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Masa muscular, unidades motoras y modalidad de entrenamiento en atletas máster

El proceso fisiológico del envejecimiento se asocia a un descenso de la masa muscular, así como una disminución de unidades motoras, lo que se traduce en una disminución de la capacidad funcional. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Drey y col, 2014; Clin Physiol Funct Imaging 24-oct) cuyo objetivo fue medir el número de unidades motoras y la masa muscular en atletas máster, que bien realizaban entrenamiento de potencia, bien entrenaban resistencia aeróbica. 52 atletas de potencia y 23 de resistencia aeróbica, realizaron el estudio. Ciento cuarenta y  nueve sujetos adicionales que no realizaban ejercicio fueron considerados grupo control. En todos los sujetos se valoraron el índice del número de unidades motoras y la masa muscular. Los resultados mostraron una significativa correlación entre la edad y el descenso de masa muscular tanto en hombres como en mujeres. Solo los atletas master que entrenaban potencia manifestaron mayor masa muscular y número de unidades motoras que los sujetos control, y entre los atletas master, los que entrenaban potencia tenían más masa muscular que los entrenados en resistencia aeróbica. En resumen, también en atletas máster la edad ocasiona un descenso de la masa muscular y del número de unidades motoras, si bien de menor cuantía que en sujetos no activos físicamente. Además, el entrenamiento de potencia se mostró más eficaz para minimizar la sarcopenia.
Que no podemos evitar los efectos del envejecimiento sobre la función muscular es un hecho. Quien piense que por entrenar no va a envejecer es un ignorante. Quien siga recomendando o prescribiendo “jugar a la petanca” como ejercicio físico  de base a las personas de edad avanzada es un mal profesional. No ignoremos la evidencia, el entrenamiento de fuerza, y especialmente de potencia, debe ser la base del ejercicio recomendado para nuestros mayores. Tenemos profesionales de las ciencias de la actividad física y el deporte bien formados, tenemos las bases científicas bien consolidadas, ahora solo falta que impulsemos poco a poco las rutinas de los programas bien estructurados, hasta llegar a que una persona de edad avanzada vea en una mancuerna “un aliado”, y no un trozo de hierro que utilizan los cachitas del gimnasio.

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Posted by katalina viana

13th November, 2014

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